1、　　1.菊花+枸杞子

2、　　要想通过茶饮来降肝火，那么菊花和枸杞子便是最强的“CP”组。首先，菊花性微寒、味甘，素有清热、降火、滋阴的作用，所以如果你肝火过于旺盛，选择几颗干菊花，然后泡茶喝，便能很好的帮你祛除肝火。

【资料图】

3、　　你可以直接用菊花和水冲泡，而如果觉得味太苦，少加几颗枸杞子也是调味的好选择。

4、　　而对于一些肝火过重，又想见效特快的人，那么选择更苦点的野菊花泡茶喝也是极好的。

5、　　2.凉拌苦瓜

6、　　中医素有“苦味能清热降火”的功效，其中选择吃点苦瓜便能很好的帮你清肝火。

7、　　将苦瓜切成片，先用热水焯1分钟便迅速捞起，根据你的口感，选择一些调味料，加点蒜泥味道会更好。

8、　　然后，将苦瓜和调味料充分搅拌后，适量吃点，细细咀嚼，苦而后甜。而如果你能足够敢吃苦的话，那么将苦瓜汁也是可以的。

9、　　3.紫甘蓝汤

10、　　对于肝火旺的人就需要为身体进行水分的补充，那么选择喝汤便是极好的方法。其中，你可以用紫甘蓝作为煲汤的原材料来辅助降肝火。

11、　　因为，紫甘蓝中含有丰富的硫元素，这种物质能促进肝脏的新陈代谢，能提高解毒效果。

12、　　所以，在锅中将紫甘蓝炒成8分熟，然后加点清水烧开，随后加点调味料即可。

13、　　做好这几点能避免肝脏上火

14、　　①少红着眼熬夜了，养成良好的"睡眠习惯，每天尽量在11点之前睡觉，这样能给肝脏一个更好的修复时间。

15、　　②肝火的产生和饮食有密切联系，其中一些辛辣、油腻的食物都易对肝脏造成“重负荷”，影响血液的顺畅流通，常此以往肝脏也会因为充血而滋生内火。

16、　　一个健康的肝脏是生命的重要保证，所以对于肝火旺这个问题别太大意了。一些肝火较旺的人，快试试以上的降火食疗方吧!

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